低身長に効果的な運動

低身長に効果的な運動

 

低身長に効果的な運動とは、どのような内容なのでしょうか。バレーボールやバスケットボールの選手は、ほとんどの人が長身であるため、これらのスポーツに携わることが身長を伸ばすことにつながるといった話はよく耳にします。

 

実は低身長に効果的なのは、縦方向へ向けて骨に刺激を与えることができる運動だといわれています。つまりバレーボールやバスケットボールの選手は、練習中にジャンプをするなどして常に骨に刺激を与え続けているため、身長が伸びやすいわけです。

 

すべての人に該当する話ではありませんが、多くのプロ選手が長身であることを考えると、あながち嘘ではないことが分かります。

 

また、これらのスポーツに携わったことがない人であっても、スキーやダンス、ジョギング縄跳びなど、骨に刺激を与えることができる運動やスポーツなどは、身長を伸ばす効果が期待できるといえるでしょう。

 

この時に一つ気をつけたいことは、運動のやり方です。あまり疲れを感じない程度の運動では、骨に十分な刺激を与えたことにはなりません。

 

心地よい疲労感を感じるくらいまで、体を動かす必要があるのです。そして、良質なたんぱく質や亜鉛、カルシウム、マグネシウムは必ず摂取する必要があります。

 

これらの栄養素は、サプリメントで効率良く摂取することができますので、有効活用していきましょう。
また、運動をした後は、十分な休息を取ることも忘れてはいけません。

 

張り切って激しい運動をする必要はありませんので、まずは縄跳びなどの軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか。

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