身長を伸ばすストレッチとは

身長を伸ばすストレッチとは

 

身長を伸ばすため、運動しましょうという話はよく耳にしますが、ストレッチも身長を伸ばす効果を期待することができます。

 

体が柔らかくなると、その分縦に身長が伸びやすくなるからです。具体的な方法やストレッチを行うタイミングについて取り上げていくことにしましょう。

 

まず、ストレッチ方法ですが、肩甲骨の周りを解すことから始めましょう。一見、身長を伸ばすこととは関係ないように感じてしまいますが、現代人は長時間に亘ってパソコンを使った作業をしているケースが多く、肩甲骨が凝り固まっている人が急増しているのです。

 

そのため、肩が凝っている人は特に肩甲骨からほぐすことをお勧めします。また、足首や股関節なども、普段ストレッチをする機会はありません。ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、伸ばしていくようにしましょう。

 

それから、ストレッチを行うタイミングについてですが、ベストなのは体が温まっている時です。お風呂上がりはできるだけ毎日でもストレッチに取り組むようにしましょう。

 

尚、運動の前後も必ずストレッチを行うようにします。その方が、脂肪の燃焼に繋がりますし、関節の稼働範囲が広がります。ストレッチは心地よく感じるあたりで、その体勢をキープすることが大切です。

 

痛みを感じるほど、強い力で体を伸ばす必要はありません。その逆で、あまり心地よさを感じないようであれば、無理をしない程度に負荷をかけるようにしましょう。

 

寝る前にストレッチを行う方法も有効ではありますが、体が温まっていない状態で取り組むと、効果が期待できませんので注意が必要です。

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