牛乳を飲んでも身長は伸びない?

牛乳を飲んでも身長は伸びない?

 

身長を伸ばしたければ、牛乳をたくさん飲むと良いといわれています。しかし、これは巷で言われていることであって、医学的な根拠は全くありません。

 

確かに牛乳を飲まないよりも飲んだ方が良いわけですが、牛乳そのものに身長を伸ばす効果はないことが分かっています。ではなぜ牛乳を飲んだ方が良いといわれているのでしょうか。

 

それは、牛乳に含まれているたんぱく質やカルシウムが、身長を伸ばす上で必須となる成長ホルモンの分泌に深く関係しているからです。

 

成長ホルモンは、運動の後や熟睡中に主に分泌されますので、牛乳を飲むタイミングとしては、運動をした直後か目覚めのタイミングがベストだといえるでしょう。

 

ちなみに、カルシウムは骨を丈夫にしますが、骨が丈夫になるからといって身長が伸びるわけではありません。

 

またカルシウムはマグネシウムと一緒に摂取すると、初めて効果を発揮するといわれていますので、例えばきなこを牛乳に混ぜて飲むのも一つの方法です。

 

カルシウムとマグネシウムの割合としては、1対2が理想的ですが、自ら毎日計量するのは面倒臭いものですので、よく分からないときはサプリメントで同時に摂取すると手間が一切掛らず便利だといえます。

 

このように、身長を伸ばす上で牛乳を飲むことは大切ではありますが、牛乳だけ飲めば良いわけではなかったり、飲むタイミングが大切であったり、一緒に摂取する栄養素が大切だということが分かります。
栄養素バランスが取れてこそ、初めて身長が伸びやすい体づくりに繋がるのです。

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